górnej czesci

No czywiście ! Malinowa lepiej wpływa na masę a cytrynowa na rzeźbę Natomiast pomarańczowa z gazem wyjątkowo dobrze działa na wzrost i waskularyzację klatki piersiowej. Szczególnie jej górnej części.

[...] nie ćwicząc nóg słabiej rozbuduję górne partie mięśniowe?? Mam kilku znajomych którzy ćwiczą nogi i tych, którzy nie ćwiczą, i wydaje mi się, że ci którzy ćwiczą są lepiej rozbudowani. np. Hubert też ma potężnie rozbujane nogi + całą sylwetkę? Czy gdyby nie ćwiczył nóg, to naturalnie doszedł by do takiej budowy górnej części sylwetki czy nie ??

No obecnie waga prawie 92kg celuje w 85. Jak zauwazył smpa dużo zleciało bo juz raz zbijalem ze 120 do 82 potem byl okres bez cwiczen , potem chwilke masowania teraz znow bez cwiczen i jest 92. Plan jest taki aby wyciac a potem masowac do ok 95 moze wiecej i ciac od konca lutego Co o tym myślicie ? Jednak mam problem tylek jest znacznie wiekszy od [...]

hehe Chodzi o to że pewnie na brzuchu nie masz masy mieśniowej odpowiednio dużej żeby była widoczna krata W górnej cześci brzucha gromadzi sie najmniej tkanki tłuszczowej i dlatego zawsze tam najpierw pojawiają się pierwsze efekty a im niżej tym trudniej

nie zmieniaj moz4e na same sztangielki sa dobre lecz ... ten trening dostalem kiedys od Michaila na rozbudowe gornej czesci klatki wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek płasko 8*4 rozpiętki skos 8*4 chyba to tak szlo

Nawiazujac do tych waszych treningow, trenowanie ludki nie polepszy ci wcsale kopow. Rozcwicz sobie miesnie ud zwlaszcza te z przodu (to one odpowiadaja za prostowanie nogi w kolanie) oraz gornej czesci uda. cwiczenia mozesz wykonywac nastepujace: -prostowanie nog w siadzie (w kolanach) -prostowanie nog w siadzie (w udach) -przsiady ze sztanga [...]

Przyjmuje twa krytyke nogi nie mam fot cwiczone sa ale fot nie robie przykladam do tego mniejsza role wole pstryknac fote gornej czesci ciala hehe

Odpuść sobie trening nóg na jakiś czas. Albo ćwicz je raz na dwa tygodnie. Będąc tak nakręconym na poprawianie górnej części ciała, będziesz olewał i nie przykładał się do tych pierwszych ćwiczeń. Po trzech seriach porządnych siadów stracisz dużo energii i trenowanie następnych partii nie będzie już tak efektywne, nie uzyskasz dobrej pompy.

dla mnie najlepsze na rozwój górnej części klatki jest wyciskanie na ławce, ale pod różnym kątem. Zaczynam od położenia płaskiego i z czasem przechodzę do 60 st. Nie wyżej, bo wtedy za mocno pracują barki. A tak na rozgrzewkę to robię sobie pompki, takie od podłogi do niepełnego wyprostu rąk. To powoduje, że mięśnie dobrze się rozgrzewają i [...]

od przysiadow rosna uda wlasnie w gornej czesci z tego co wiem to na dol dobre jest prostowanie ud, co poza tym?

trening domatora bedzie dla ciebie, podane obciazenie masz za małe no i siłe górnej czesci ciał w duzej mierze zawdziecza sie siadom i mc

A przy jakich cwiczeniach juz mialas problemy, wiesz ze wszytsko zalezy od natezenia. Normalne aeroby przy zylakach mozna wykonywac, no najczesciej, ale z obciazeniem juz nie za bardzo. Mozesz skupic sie na aerobach na rowerze, orbiterku i biegu na biezni, oraz organizowanych typu HiLo oraz treningu silowym gornej czesci ciala

[...] 3 Kładziemy się na plecach. Ręce układamy wzdłuż tułowia. Zginamy nogi w kolanach mając całe stopy oparte o podłoże. Podnosimy z podłogi górną część ciała prostując przy tym ręce i dotykamy klatką piersiową kolan. Przy podnoszeniu górnej części ciała robimy wydech. Wracając do pozycji wyjściowej robimy wdech. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

wszelkie maszyny odpadaja. cwicze w domu na wolnych ciezarach. dostep do podstawowegu sprzetu i duzej ilsoci obciazenia jest. co do upper lower to troche nie odpowiada mi ten trening. w sumie i tak dolna czesc ciala, szczegolnie uda, mam troche nieproporcjonalnie duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu [...]

Nie ma mowy o garbieniu sie, bol odczuwam wtedy kiedy nastepuje rozluznienie/rozciagniecie gornej czesci ciala np przy zwisie tak ze czasem mi ciezko powietrze nabrac albo przy polozeniu sie, boli przez chwile (czasem az mnie "przytyka") ale pozniej juz jest ok i wszystko wraca do normy

Żeby pokazać jak się ma wkleiłem właśnie dlatego konkretne wyniki gimnastyka, który nie uważał się za najsilniejszego w drużynie. Wyniki jeśli chodzi o górę ciała są z górnej części tej tabelki. To jest specjalizacja gimnastyka i o sile góry ciała pisałem. A martwy 2 razy masa ciała. A co do reszty całkowicie się zgadzam.

tak, ćwicz na podstawce- nie rozciagaj jednak az tak do końca- w górnej części ruchu za to staraj się max. napinac mieśnie i krótko zaczymac ruch w szczytowym ich napięciu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 17:36:32

pozniom tkanki tłuszczowej 20% chciałabym uzyskać chodzby 16% najwiekszym problemem jest mały wypukły brzuszek co bym nie zjadła to mam ciążówke, po intensywnym treningu mam juz ładny zarys górnej czesci brzucha ale to tylko wtedy dopuki czego nie zjem lub nie wypije.

dzieki kolego,po ostatnim trybie zycia jest to czarna magia,ale mysle ,ze powoli bede sie uczyl. ok.to mam jeszcze pytanie bo to jest odnosnie diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie. i jeszcze [...]

[...] też robić wszystko jednego dnia i ciągle to samo np: Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych [...]